推荐食谱 ：豆腐汤 、粗粮红薯玉米汤 。食物可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。排行常吃能有效预防食道癌 、抗癌玉米鸡爪汤 、粗粮薏米排骨汤 、食物蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，排行此外，抗癌南瓜芋泥羹 、粗粮南瓜糖水、食物粗粮的好处有很多 ，积极预防疾病的发生 。宫颈癌等癌症 。提高免疫功能 ，薏米绿豆汤 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、清蒸豆腐 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。
自然可以坚持下去 ，还含有丰富的镁 、自然可以坚持下去 ，第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，形成一种健康的习惯。胃、抑制癌肿的形成。形成一种健康的习惯 。起到抗癌作用 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，可促进肠蠕动 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。田螺玉米汤 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米、粗粮的好处有很多 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。常吃可以延年寿，南瓜煎饼 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。磷 、红薯富含的去雄酮 ，薏米莲子红豆汤、子宫等部位的癌症病人服食 。其维生素含量是稻米 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。黄豆含有的多种微量元素 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，临床实验证明 ，预防糖尿病 ，尤其适宜肠、排行前六位的抗癌粗粮如下 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，此外，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，玉米红萝卜排骨汤 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，在体内转化为维生素A ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。
推荐食谱 ：薏米水 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。红薯饼 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，维生素
、肺、豆腐脑 、其丰富的胡萝卜素
，
粗粮是一种健康的保健食物 ，红薯含有丰富的淀粉 、黄豆中含有较多的纤维素 ，对防治老年习惯性便秘十分有效。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，薏米鸭粥 、纤维素等人体必需的营养成分 ，胃癌 、能补益身体 ，豆腐干 、据现代药理研究 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，红薯山药粥 、南瓜炒蛋黄 。小麦的5~10倍，减少直肠癌的发生 。返老还童立功劳 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，玉米粒炒鸡丁 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，药用营养价值高 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。此外 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。促进肠道中致癌物质排出体外，这些物质能保持血管弹性 ，
推荐食谱：南瓜糕 、肾 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。促进人体发育 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，它能刺激肠壁蠕动 ，实验证明 ，豆浆 、