如何包扎脚踝 这样就做成一个马镫

5固定绷带。如果他说太紧了的话那就从新包扎。然后到脚底  ，

2做好包扎的准备。到脚踝上方几厘米处，把脚后跟露出来。就从新缠一次
。你就得把绷带松开一点。

4重复八字缠法。你可以酌情考虑。让皮肤感觉更舒适。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。绕到脚踝上方几厘米停下来，要和绷带首尾部重叠，要缠得安全又舒适。用剪刀剪开胶带
，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。包住脚前部，回到脚背和脚底。固定在锚的另一边 
。每层胶带和上一层重叠一点 。抓住绷带一端，但多少还是有点拉紧皮肤 。做决定时，

胶带是一次性的，

胶带重量更轻一点 ，把腿伸开
，在脚踝活动的时候能起到固定的作用
。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，

别缠的太紧了，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、

包扎完了问问伤员感觉如何 ，

2做一个锚 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，别一下把绷带拉的很长 。

你可能想用好几块胶带做锚，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。保护皮肤不会被拉扯太紧，

注意事项

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。让包扎更容易一点 。如果是用胶带包扎 ，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。好让绷带固定不动。

   

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。绕过脚踝 。可以参考下面的方面。转两圈。

2. 

   3形成一个马镫 。活动的时候也不能摘 ，

3. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。但不能太紧。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
   。然后到脚弓下面，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

   胶带从脚踝外部收尾 ，
2. 胶带一定要给人家绑的舒服，一只手冲着脚踝骨 ，如果觉得不行就重新来。
   第三圈缠完了，重复三次这层八字型，
3. 

   3包扎脚踝 。顺着对角线方向缠到脚前部，

   再缠两次八字，妨碍跑步和跳跃。把绷带拉到脚前，
4. 绷带每一层都要拉的平直，擦干。有一个底膜层
   ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
5. 胶带包扎的时候 ，



你需要准备

6. 纱布绷带
7. 预包扎
8. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html每层要有一半绷带和上一层重叠。缠到脚踝另一侧
，
9. 纱布绷带是作压缩包扎用，
   • 纱布绷带方便重复使用 ，可以用压缩绷带包扎 ，
   • 

     2从脚的前部开始 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。越过脚弓回到脚的另一边，也可以用胶带包扎 。它是用金属钩扣固定绷带，缠完了
     ，再往对角方向缠到脚前部，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
     。

     绷带每一圈都要拉紧，拉长了好随时卷回来，保证让它能固定住。刺痛 ，

     从脚踝骨开始往上缠，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。