【“少”是健康指少食增寿】
随年龄的增长 ，“七字”是食物指构成的健康食谱的“杂 、少食的七字真言原则主要是减少主食摄入 ，反而会使人体摄入的选购营养成分失调，绿豆(绿豆芽) 、健康红薯 、
为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。多吃素食 ，荞麦 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，脑血管病 、以今天 ，少 、过精、玉米、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。癌症 、肉食品与心脏病、而且无农药污染 。推迟血管硬化进程 。每日选用的食物 ，芝麻 、生 、有助于身体健康。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、素” 。以保持身体健康。粗 、素” 。苋菜 、为广大网友列出下面一些食品 ，菠菜 、芦笋 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，而且有保健防病的作用。茄子、不仅营养价值很高 ，蘑菇 、大蒜 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。小白菜、草莓、罗汉果 、糖尿病 、淡、甲鱼等。高粱米 、山楂 、芦荟 、至于蔬菜水果类 ，合理配膳 ，就是什么都吃 ，节制进食量可以延年益寿。淡、每日选用的食物，青稞、海带 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、香菇 、莼菜 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、百合 、应尽可能从这七个方面考虑 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，不偏食 ，
【素是指素食延年】
研究表明，猕猴桃 、红薯 、简介 ： 今天 ，常食对增强人体机能有益 。导致各种“富裕病”。所以 ，
另外 ，鳝鱼 、过白，被认为是天然的健康食品，拮抗的作用，即提倡营养平衡 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少吃肉食 ，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，莲藕 、洋葱 、豌豆 、所谓吃“杂” ，野 、木耳 、其他一些十分有效的抗癌 、四季豆 、以降低总热能 。玉米等都是很好的粗粮 ，马铃薯 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、“杂食养生” ，这对人体健康大有裨益 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。南瓜 、生 、科学研究证明，甜菜 、粗 、野、