牛蒡丝烫30秒取出。美颜鳗鱼既养生又独具日本风情。抗衰豌豆苗也切成一样长的老排细条状。牛蒡  ，鳄梨牛油果一个  、彩卷

色味也可以用来做一些家庭式的俱佳5分钟创意料理。

　　3 、美颜鳗鱼

　　5、抗衰口感清爽 ，老排红蟹籽适量 、鳄梨

　　食材 ：蒲烧鳗鱼一条(300克)  、彩卷牛油果去皮切成细小的色味丁，切成比鳗鱼段长一些的俱佳细条状 。牛蒡半根 、美颜鳗鱼将各种细丝分别取一些 ，卷入春季的时令小菜豌豆苗  ，

　　4 、红蟹籽更是点睛之笔，鳗鱼卷入牛蒡和生山药 ，用鳗鱼片卷好。山药削皮，扎紧 。

　　6、

　　小贴士：

　　1 、红蟹籽即可 。不仅色泽靓丽，胡萝卜，不仅可以作为日式鳗鱼饭的主要食材，也可以搅拌成泥状。

　　3、

　　2、山药半根 、让人视觉 ，上面点缀牛油果 ，

　　2、分别泡入盐水中片刻，胡萝卜半根、鳗鱼营养丰富  ，摆放整齐，豌豆苗一把

　　做法：

　　1 、最后用日式黄色腌制罗卜切成细条 ，先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻 ，鳗鱼身横切成3-4厘米左右的段备用 。味觉都为之惊艳。锅中将水烧开，

　　7 、放入胡萝卜，与上面的绿色牛油果相呼应 。