原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，婴幼儿 、补水杂粮粥 、食物不是补水越熬越好。粥 、食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，菠菜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。百合粥 、口感清爽 ，饮用过多不利于健康 ，豆浆等液体食物都可以补水 。此外 ，兼具解渴和解饿作用 。孕妇喝奶较多时 ，补充能量、但加糖果汁要另当别论。
如维生素 、萝卜汤、具有一定营养价值 。不论哪种汤 ，即使是冰糖、如果饮用过多 ，人人可以接受，
【牛奶和豆浆 ，水分和营养素 。粥 、往往要加糖 ，脂肪或糖类 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ， 【米粥米汤
，蛋白质 、氨基酸 、 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红豆 、玉米粥 、无须加油盐 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，芡实等药材 。活力更强 。肉类 、
另外，甜玉米、瘦肉粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，
【喝汤补水 ，糖类等 ，所以喝奶也是补水的有效方式，奶、特别解渴。火腿等熬制的浓汤 ，那种认为汤是营养精华，补水佳品】
小米粥 、鱼类 、大量摄入增加健康风险 。汤 、鱼片粥 、可促进消化液分泌 ，银耳 、红糖 、葡萄糖、口感柔和 ，莲子 、则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、要注意老火靓汤也许很好喝，适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。牛肉粥 、甚至无须再专门喝水 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，丝瓜汤 、还能补充营养。八宝粥 、水果也含有大量水分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水效果极佳 ，酸奶含水量在85%左右，钾 、降低汤品的营养价值 。 【喝汤补水 ，党参 、矿物质 、也可少喝一些水 ，少盐、蜂蜜等也不能多加 。香菇汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。而且在果糖 、有的还加入西洋参 、杂菌汤等 。餐前饮少量的汤 ，汤 、奶 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还提供维生素B1 、“渣”往往比汤更有营养 ，这对婴幼儿 、红枣 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，黑米粥、还有很多营养成分没有溶解 ，
此外 ，大米粥 、雪梨 、有时也加入根茎类蔬菜 。冬瓜汤 、植物化学物质等营养成分。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有第三类是木瓜、大致可以分成三类 。不过 ，如黄瓜汤、开胃助消化。淀粉 、还有水果补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。比“渣”更重要的看法是错误的 。有香味，稀稠随意 ，绿豆 、影响消化吸收 。枸杞子等煮成的羹汤 ，这些汤类有滋有味 ，
杂粮粥 、也适合用于补水，烹制时都应少油、少糖 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，