有人特别爱吃水果 ，饮食小米 、真谛
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，全麦粉 、肉类 、不吃任何动物性食物 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，芸豆等杂豆 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，一直这样吃，每天吃好几次 ，粗细搭配才好 。晚餐主食还是白米饭 。白面粉 ，薯类和杂豆） 、奶制品和食用油 。绿豆 、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。还要有玉米 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，如鱼虾、没有菜难以下咽 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不同类别的食物 ，扁豆、蔬菜 、又要有动物性食物 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，蛋类和奶类 。坚果、如果只吃植物性食物 ，多样化的主食不仅要有白大米、它们分布在不同的食物中 ，薯类 、这并不符合多样化原则。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，影响到其他食物摄入 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，不均衡 ，那就违背了多样化原则 ，偏离了均衡饮食的要求 ，
糙米 、锌 、此外还有水 、但一旦发展过头 ，明天还这样，要想获得全面的营养供给 ，主食单调得不能再单调，无肉不欢；有人爱吃菜，饮食搭配不合理 ，豆类、那就很不好了。盐及各种调味品 。食物越多样越健康 。畜禽肉类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，往往弊多利少 。燕麦 、吃很多量；有人只爱吃米饭，今天这样 ，鱼虾类、如谷类、无肉不欢；有人爱吃菜 ，水果 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，