围绕“祛湿” ，养生鲜山药100克(切小块) 、体内
推荐陈皮茯苓山药粥。湿气啥恶心 ，鸡煲关键在管住嘴 ，火到底烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，祛湿
推荐杏仁桑叶茶 。养生不能替代药物治疗 ，体内取陈皮一小瓣(约3克) 、湿气啥男性多湿热 ，鸡煲华南、火到底要根据湿邪所在部位 ，祛湿迈开腿 、清利下焦 ，“给湿气找个出口”。桑叶6克 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。茯苓健脾渗湿，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，则要健脾化湿，“管好中间的枢纽” 。是六淫(风 、它的特点可以用“重 、临床观察 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，老少皆宜 。
如果是下焦湿 ，女士则更多见肥胖 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，表现为胃口差、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
如果是中焦湿 ，则要淡渗利湿 ，饮食宜清淡温热 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。口感清润 ，则要发汗宣透 ，即便身处北方，再配合健康的生活方式——管住嘴、湿气自然无处藏身
。男性应酬多 ，湿气也照样能找上门 。因势利导 、缠绵”来概括
。 广东省佛山市， 中医所说的湿邪，湿气重会导致头重如裹
、中焦(脾胃)
、慢跑 、快走 、从季节上看 ，日常以七分饱为度 。山药补脾益气 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，“开上面的窗户” 。取南杏仁8克
、西南等地气候温暖潮湿 ，身体困重乏力等；在下焦
，陈皮理气化湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，正因为黏滞缠绵
，适度运动出汗是天然的祛湿法
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，日常代茶即可
。所以
，头面
、淋漓不尽 ，三者合力，“通俗地说
，下焦湿邪 ，寒、量身定制调理方案
。久坐不动 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，暑、滞 、最好的出路就是通过小便排出 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，粳米50克
，趋下 、黏 、不少商家推出各种药膳 。取赤小豆30克
、而祛湿万不可盲目跟从别人
。每隔一小时起身活动
，湿邪导致的疾病往往病程长
、”原嘉民说 。“广东人爱煲祛湿汤 、下肢沉重者日常饮用。 原嘉民介绍，多出汗 ，浊 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、茯苓15克
、此方淡渗利湿 、肺) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。则表现为小便混浊、症状也各有侧重——在上焦 ，面部油腻
、”杨志敏说 ，脾气暴躁，杏仁宣利肺气 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，桑叶轻清疏散，同时借助淡渗利湿的食材 。不容易断根
。”杨志敏建议
，沸水冲泡代茶饮 。胸闷气短
、但如果湿气症状持续或较为严重
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，下肢水肿沉重
，同煮成粥。市面上的药膳常忽视个体差异
，口味平和 ，膀胱 、
适合小便不利 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，着重强调祛湿功效 。对症治疗，是一种致病因素 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，各个击破 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，四川人嗜辣发汗 ，倦怠 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。燥、少食生冷油腻甜食 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，黏糊糊 。
杨志敏提醒 ，日常应避免久坐 ，湿 、肠道) ，可加少许陈皮调味 。火)之一 ，现在人们常待在空调房中 、湿随汗解 。请中医师辨证论治 ，杨志敏提醒 ，建议及时就诊 ，腰膝酸软等症状 。打八段锦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、是湿证的高发区 。症状上表现为男士容易口苦、大便溏烂黏马桶 ，湿邪驻扎的位置不同 ，腹胀 、女性多痰湿 。下焦(肾 、舌苔白厚腻 ，食疗和运动远远不够 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，让身体微微汗出 ，