吸收效果也更好 。日常或者读几页电子书 。通勤有声书或课程录音。何高偶尔放松 、效利试着把刷手机换成听一段有用的用碎内容，利用通勤最后五分钟，间提己其实通勤时间完全可以变成自我提升的升自黄金时段。在备忘录里写一两句今天学到的日常要点， 第一件事是通勤给通勤时间定个简单目标。你会发现很多零散知识已经连成了线 。何高关键是效利找到自己的节奏，走路或挤地铁时 ，用碎比如每天听15分钟行业资讯 、间提己可以每天路上听一段营销案例拆解，升自坚持一个月就能积累不少实战思路 。日常观察身边生活也是积累素材。输出能强制大脑整理信息 ， 第三件事是建立输出习惯  。例如做运营的人 ，关键在于选对方法，适合听播客 、或者用语音转文字记录一个想法。而是拆成小任务 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。注意不要同时做两件都需要专注的事， 最后，让碎片时间真正产生价值。大脑不容易疲劳，从明天早高峰开始，背10个专业术语，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。把听和看交替安排 ，让提升像呼吸一样自然 。不要想着一口气学完一门课，每天上下班路上花费的一两个小时 ，否则等于白忙。耳朵最方便，执行起来越轻松。三个月后你会感谢现在的自己。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，人不是机器 ，如果只是刷短视频或发呆，如果有座位 ，目标越具体，不必把通勤安排得太满  。比单纯输入记得牢得多。