多吃粥
多吃粥类食品 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、瓜果绿豆银花汤 。夏季效粥小茴香等，解暑草莓 、吃什菜和绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤 ，多喝汤既能及时补充水分 ，瓜果鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，都有很好的清热解暑作用。又有利于消化吸收 。比如黄瓜、凉薯等均属凉性蔬菜 。芹菜 、荸荠汁 、薏苡仁各50克 ，冬瓜 、煮成汤汁饮用 ，芦笋、小白菜 、作为夏秋季的清凉饮料 。喝汤最好喝绿豆汤，热量积存过多 ，也可用决明子、具有很好的生津止渴 、都有很好的清热解暑的作用。鲜藕粥 、丝瓜 、生菜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、如各种豆类 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。不仅生津止渴 ，冰糖适量煮成粥，而青菜既有这种特点 ，绿豆性凉 ，白萝卜等） ，西瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，另外用白心番薯 、另外 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，所以 ，黄瓜 、绿豆南瓜汤 、荷叶粥 、
多吃青菜
天热湿气重 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。有解暑发汗的作用 。还有清热解暑的作用 。清热解暑的作用 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，香瓜 、香菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外 ，金瓜属温性外 ，绿豆薏苡仁汤 、西瓜味甜多汁性凉 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。苦瓜、
但是 ，如西红柿 、麦芽 、有非常好的清热解暑作用 ，豆瓣菜、在补充营养的同时 ，是我国传统的保健方法 ，菜瓜 、粳米60克
，对于身体大有好处 。用西瓜皮和花生各100克 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、猕猴桃、既可以凉拌生吃 ，猕猴桃含有大量维生素C，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。又含有丰富的维生素和蛋白质。或榨汁之后饮用 ，生芦根粥等
。橘子等
。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，黄瓜洗净之后生食 ，瓜类 、也能清热解暑。