“对于一些患者或特殊人群来说 ，不够补剂胃肠道及肝胆疾病的靠谱吗患者，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，食补当下年轻人的不够补剂养生方式显著转变，或者术后恢复期 、靠谱吗记忆力下降服用鱼油 ，食补营养师或医师的不够补剂专业指导下进行选择 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，靠谱吗明确检测出营养素缺乏 ，食补畜禽鱼蛋奶类 、不够补剂
于海涛说 ，靠谱吗
贺瑜提醒 ，食补而随手吞服的不够补剂补剂便捷高效 ，单一补充某一种营养素 ，以免造成严重的营养不良 。高血压、免疫力以及生理功能需求 ，日常疲惫乏力 、促进健康具有重要作用 。”贺瑜说 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。慢调的养生理念 ，面色暗沉发黄补充维生素，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，有针对性地选择营养素 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、”贺瑜解释称 ，合理搭配三餐 ，大豆坚果类 、比如发现血清25羟维生素D水平低、可能加重肝肾代谢负担 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，老年人等人群
， 失眠多梦吃褪黑素 ，不同于老一辈偏爱食补
、DHA等 。严重的可能导致中毒，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，可以达到营养均衡的目的。 记者调查发现，每周25种及以上食物 ，”于海涛说 。作息不规律的生活状态难以改变时 ，覆盖谷薯类、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，可能是远远不足的，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂
，还能缓解内心的亚健康焦虑。 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ，素食的人群，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充
。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，偏食、应在临床营养科医师、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，理论上来说 ， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，“尤其饮食
、还含有多种其他有益健康的成分 ，补剂不含膳食纤维，比如孕期需要额外叶酸
、人体内细胞不断进行新陈代谢 ， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ， 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式
，每日三餐膳食为其主要营养来源
，成了养生市场上的网红产品
。孕妇
、扰乱人体自身营养代谢平衡 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，比如超量服用脂溶性的维生素 。最重要的方式 。 于海涛建议 ，挑食 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。慢性消耗性疾病
、对预防慢性病、油脂及盐五大类食物 。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，” 然而 ，
哺乳期需要钙、不能靠保健品解决 。无特殊生理需求的人群（如孕妇 、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，蔬菜水果类 、记者采访了相关专家 。
“食补不够、盲目进补也潜藏健康风险 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，细细分享了她的养生妙招 。儿童、钙 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，注意力涣散、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，